梅雨は一年の中で湿度が最も高くなる時期です。
この時期は胃腸に影響が出やすくなるので、胃腸の弱い方は要注意です。
ちょっとした工夫と過ごし方で梅雨を快適に過ごしましょう！

POINT1　身体を冷やさず、消火に注意。
暑いからといって冷たいものを取りすぎないよう気をつけましょう。
内臓を冷やすことによって内臓の働きが低下し水分代謝が低下します。
身体を温める食事を心がけ、良く咀嚼をして胃に負担を掛けないよう
な食べ方をしましょう。

POINT2 　適度な運動
ほどよく汗が出るくらいの運動を心がけましょう。
ストレッチなども血液の循環を良くします。

POINT3　規則正しい生活と睡眠
睡眠不足は自律神経を乱し体調不良につながります。
規則 正しい生活を送り、睡眠をしっかりとり胃腸を休ませましょう。

おすすめ食材
・消化促進に役立つショウガやニンニク
・スパイスなどの辛味食材
・おくら、やまいも、モロヘイヤ、納豆など
＊おくらやモロヘイヤなどのネバネバ食材は胃腸の粘膜も強くしてくれます。